Танцы и беременность: для тела или для души?

dance

Беременность - замечательное время, и замечательно оно также и тем, что появляется больше возможностей и желания для самопознания, самовыражения, как бы парадоксально это ни звучало. Человеческое тело – удивительный инструмент, с помощью которого мы с вами имеем возможность познавать себя, сохранять и приумножать физическое и  душевное здоровье. И танец лучше всего этому способствует.

Во время беременности особенно рекомендован восточный танец (беллиденс) или танец живота.

При изучении истории танца живота выяснилось, что зародился он ещё в древности, как ритуал подготовки к деторождению. Действительно, в танце живота работают и расслабляются те мышцы, которые участвуют в процессе родов.

Танец – это та же гимнастика. И во время беременности используются те элементы восточного танца, которые способствуют коррекции осанки, сохранению устойчивости, силы, гибкости, координации движений – это волны, круги, скольжения, шаги. Особое внимание уделяется области таза, тазобедренным суставам, а так же рукам, ведь руки у будущей мамы должны быть сильными, чтобы держать малыша.

Танец - хорошая психотерапия, так как является медитацией в движении. Танцовщицами замечено, что медленный, изящный танец проясняет рассудок и вводит в состояние умственной релаксации. Современные исследования  доказали, что арабские барабаны издают звуки, складывающиеся в легкую, плавную, невесомую, как шаль, мелодию. Такая тональность приводит в порядок нервную систему. Арабская музыка успокаивающе действует на беременных и настраивает их на одну волну с малышом.

В танце иное восприятие своего тела. Мягкие, чувственные, грациозные телодвижения, развивают сексуальные возможности, несут физическую и эмоциональную свободу, чувство собственного достоинства. Гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, освобождение в движениях ведет к внутренней свободе. И самое главное, вы приобретете опыт трансформации своего тела и сознания, ощущение и переживание различных состояний -  силы, гибкости, текучести, те состояния, которые должны проявится в родах.

Ещё о специфике танца живота. Известно, что из-за страха во время родовой деятельности женщина сильно зажимает мышцы малого таза. От этого и сильная боль, и сложности в родах. А женщина, которая танцевала, так или иначе чаще и легче будет расслаблять мышцы, и ее роды пройдут гораздо быстрее и легче. Кроме того, танцуя, женщина учится управлять диафрагмой и правильно дышать.  Специфические телодвижения танца живота помогают увеличить эластичность тазового дна и подвижность hottest celebrities суставов, уменьшить венозный застой, стимулировать деятельность кишечника и удерживать равновесие. Разнообразные оттяжки бедер, восьмерки укрепят косые мышцы живота и мышцы поясницы, что обеспечит естественный бандаж для растущего животика.

И, несомненно, во время танца будущая мама общается со своим малышом. Обычно восточные танцы очень нравятся ребеночку. Малыш не только переполняется позитивом, он как бы качается в люльке, получая легкий и приятный массаж. А у мамочки улучшается обмен веществ, кожа становится эластичной и упругой, что потом поможет избежать некрасивых растяжек.

Неторопливая восточная или испанская музыка сильно повышает настроение и несет организму положительный заряд энергии. В кровь поступают эндорфины (гормоны счастья), которые вам очень пригодятся через несколько месяцев, ведь они позитивно влияют на процесс родов. Эндорфины помогают расслабиться, снимают напряжение и, тем самым, уменьшают боль. Ну и малыш не отстает от мамы, он танцует вместе с ней, испытывает мамины эмоции и тоже слушает красивую музыку. Чем не внутриутробное эстетическое воспитание ребенка?

Основные правила занятий танцами во время беременности:

  • Танцевать можно начинать с первых дней беременности. Но если до беременности женщина не очень активно занималась спортом или не занималась вообще, болела или имеет какие-то противопоказания, то занятия танцами рекомендуется отложить до наступления второго триместра.  Когда истекает третий месяц беременности, танцевать могут начать практически все беременные (посоветуйтесь со своим врачом гинекологом).
  • Заниматься танцами нужно регулярно, 3 раза в неделю, но недолго — 20-30 минут.
  • Подбирайте нагрузку и движения согласно своей физической подготовке и самочувствию.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно. Ваши навыки и способность управлять своим телом будут также расти от тренировки к тренировке. Вы научитесь сохранять равновесие и координировать свои движения, а ваши мышцы окрепнут и приобретут упругость.
  • Если вы почувствует головокружение, учащенное сердцебиение, усталость, занятие нужно прервать и сделать перерыв или перенести на другой день.

Почему танец живота рекомендуют во время беременности?

Благоприятное влияние танца живота вы заметите celebrity sex videos уже после нескольких недель регулярных занятий, потому что танец способствует:

  • тренировке глубоких мышц живота – их напряжению и расслаблению, что в будущем положительно отразится на выносливости тела во время схваток;
  • расслаблению нагрузки на позвоночник, плечевой пояс и мышцы шейного отдела;
  • поступлению большего количества кислорода в организм мамы, а значит, в плаценту и к плоду, исключая риск появления гипоксии;
  • профилактике варикозного расширения вен на ногах;
  • улучшен animated porn ию перистальтики кишечника и отсутствию запоров;
  • устранению стресса, закрепощенности и celebrity sextapes восстановлению внутренней гармонии;
  • поддержанию упругости кожи и Shemale Porn хорошего настроения.

Психологические преимущества танца живота:

  • Улучшение внимания, концентрация на освоении новых движений, и, как следствие,- тренировка памяти.
  • Гармонизация нервной деятельности. Повторяющиеся колебательные и круговые движения  схожи с танцевальной медитацией. Танцовщицами замечено, что медленный, изящный танец проясняет рассудок и вводит в состояние умственной релаксации.
  • Более быстрые формы беллиденса придают энергии и радости; и те и другие могут быть использованы для избавления от беспокойства и легкой депрессии.
  • Укрепление самоуважения и уверенности в себе и своем теле.

Благодаря легкой восточной музыке женщина ощущает, какое же все-таки тело гибкое, что она стала совсем ДРУГОЙ и даже более привлекательной, чем раньше. Для любой женщины очень и очень важно чувствовать себя желанной и красивой.

Очень часто женщины не любят свои формы, особенно во время беременности. Восточные танцы учат женщину по-иному воспринимать свое тело. Мягкие и чувственные телодвижения, несут физическую и эмоциональную свободу. В женщине просыпается Женщина, повышаются ее сексуальные возможности, развивается чувство собственного достоинства. Гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, освобождение в движениях ведет к внутренней свободе. Танец развивает прекрасную координацию, помогает поддерживать физическую форму и привести в гармонию отношения с окружающим миром.

С какой нагрузкой нужно будет справляться, занимаясь танцем? Как меняется интенсивность занятий с увеличением срока беременности?

Интенсивность занятий будет зависеть от самочувствия будущей мамы. Но необходимо исключить любые тряски, ограничить выполнение объемных восьмерок, отказаться от резкой смены ритмов и всевозможных выпадов и прогибов назад. За основу занятия должны браться легкие пластичные движения, которые naked celebs приводят мышцы в тонус и учат правильному дыханию. Это могут быть всевозможные шаги, красивые движения руками, головой, растяжки. Также необходимо тщательно подбирать музыку для таких ответственных занятий, она не должна быть слишком громкой и слишком быстрой. Чем больше срок, тем спокойней должны проходить занятия.

Любите себя и своего малыша!

zhivotiki3.jpg

Присоединяйтесь!

Мы Вконтакте https://vk.com/club37331644

Детская астрология

gravyra

Гравюра создана заслуженным художником России Желиостовым Иваном Ивановичем и celebrity porn tube подарена  центру  «РА–ДА–ЖИТЬ»

pin

 

г.Омск, ул.Маяковского, 20 / Учебная, 15

Т. 8-904-820-77-16 - Ирина

Т. 8-905-944-70-00 - Лариса

© 2008-2017
Оздоровительно-образовательный центр осознанного родительства РА-ДА-ЖИТЬ