На зарядку становись!

zaryadkaУ беременной женщины, выполняющей регулярно специальную гимнастику - повышается обмен веществ в организме, - мышечные волокна становятся эластичными и способными выполнять большую мышечную работу в родах, - происходит интенсивная работа органов дыхания, улучшается снабжение кислородом, как организма мамы, так и малыша. - адекватная физическая нагрузка повышает настроение, женщина чувствует себя полной сил и энергии. Каждую женщину, которая собирается стать матерью, волнует вопрос – как выносить и родить здорового и сильного ребёнка и при этом самой остаться здоровой, привлекательной и успешной. Безопасная и счастливая беременность держится на трёх китах:
  • Здоровье,
  • Настроение,
  • Образ жизни.
Женщины, которые привыкли вести здоровый образ жизни, для которых физические упражнения столь же естественны, как питание и сон, лучше всех переносят беременность и справляются с родами. Ещё Аристотель говорил, что трудные роды происходят только от сидячего образа жизни. А к XVIII веку врачи окончательно признали и подтвердили тот факт, что физические упражнения во время беременности приносят неоценимую пользу. Современные специалисты в области физического воспитания рекомендуют в качестве лучших программ для занятий с беременными аква-аэробику, аэробику, плавание, йогу, ходьбу. А в качестве всесторонней подготовки беременных к родам рекомендуют специальные комплексные тренировки, где используются гимнастика ЛФК, адаптированные позы йоги, дыхательная гимнастика, различные техники расслабления, самообезболивания и др. Эти комплексные программы могут предложить школы будущих мам. Заниматься лучше в группе под руководством опытного инструктора. При регулярных тренировках (желательно на протяжении всей беременности, особенно 2, 3 триместр) такие занятия дают возможность: - успешно подготовиться к родам, - укрепить мышцы и предотвратить нежелательные изменения фигуры, - быстро восстановиться после родов, - укрепить грудь и сохранить её форму во время кормления. Одним из аспектов такой дородовой подготовки является профилактика родовой боли. Очень важно настроиться на роды психологически, не бояться их, а уметь правильно реагировать на все изменения, которые будут происходить в организме. Под влиянием регулярной тренировки организм беременной женщины приобретает способность к полной и быстрой мобилизации ресурсов в родах, в результате чего организм матери и ребёнка в кульминационный момент выступают как единая слаженная команда. Специальные упражнения помогают избежать явлений токсикоза, варикозного расширения вен, возможных судорог, напряжений и болей в спине, нормализуют сон. Одно из достоинств таких занятий - приобретение навыка саморегуляции и самоконтроля, когда женщина сама принимает активное участие в нормализации своего состояния и поведения: может урегулировать эмоции, например, снять чувство тревожности, проконтролировать свои мысли и чувства

Навыки и умения, необходимые будущей маме во время беременности и в родах:

  1. Владеть своим телом: чередовать расслабление и сокращение определённых мышечных групп в зависимости от фазы celebrity news родового процесса.
  2. Применять различные типы дыхания, которые обеспечат комфортное состояние при беременности.
  3. Выбрать подходящий тип дыхания в родах и уметь осознанно переключиться на другой тип в зависимости от периода родов.
  4. Уметь использовать психологические упражнения и элементы аутотренинга для погашения celebrity sextapes отрицательно-негативных мыслей, связанных с беременностью и родами
  5. Научиться избавляться от чувства страха, тревожности, неуверенности и, тем самым, разрывать порочный круг: страх – напряжение – боль.
  6. Применять приёмы самомассажа и расслабления в родах.
  7. Выполнять сознательно все рекомендации ведущего роды, т.е. быть членом единой команды (мать, ребёнок, Amateur Porn мед.персонал)
  8. Быть gay cartoon porn готовой к положительному эмоциональному принятию (взглядом, улыбкой, голосом, словом) своего ребёнка.
  9. Уметь общаться мыслями, celebrity sex tapes словами, песнями с ещё не родившимся ребёнком на протяжении всей беременности и родов Вооружённой знаниями, морально и физически подготовленной женщине под силу справиться со всеми трудностями в период беременности и в родах и тогда об этом незабываемом периоде жизни останутся самые приятные воспоминания.

Радостной вам беременности и счастливого naked celebrities материнства!

zhivotiki2.jpg

Присоединяйтесь!

Мы Вконтакте https://vk.com/club37331644

Детская астрология

gravyra

Гравюра создана заслуженным художником России Желиостовым Иваном Ивановичем и подарена  центру  «РА–ДА–ЖИТЬ»

pin

 

г.Омск, ул.Маяковского, 20 / Учебная, 15

Т. 8-904-820-77-16 - Ирина

Т. 8-905-944-70-00 - Лариса

© 2008-2017
Оздоровительно-образовательный центр celebrity porn tube осознанного родительства РА-ДА-ЖИТЬ